Un lector nos preguntó hace poco en la revista Diventures:
«Peso unos 110 kg y mido unos 175 cm. ¿Puedo practicar buceo con botella y buceo libre con normalidad, o tengo que perder peso?»
La respuesta corta es que tener sobrepeso no significa automáticamente que no puedas practicar buceo con botella o buceo en apnea.
Sin embargo, el peso corporal es solo una parte del panorama. La forma física cardiovascular, la capacidad de esfuerzo, la movilidad, el historial médico y las exigencias de la inmersión prevista son mucho más importantes a la hora de decidir si alguien está en condiciones de bucear.
Si tienes un sobrepeso considerable, también puede ser recomendable que te hagas un reconocimiento médico antes de empezar a bucear o de volver a hacerlo, sobre todo si tienes otros factores de riesgo cardiovasculares o metabólicos.
El peso por sí solo no determina si puedes bucear
Con 110 kg y 175 cm, el cálculo estándar del índice de masa corporal da un IMC de aproximadamente 35,9.
Sin embargo, esa cifra no debería considerarse como una autorización para tirarse al agua ni como una descalificación.
La Sociedad de Medicina Submarina e Hiperbárica explica que el IMC no se incluye como criterio específico en el cuestionario de evaluación médica para buceadores recreativos porque no es más que una relación entre la altura y el peso. No mide directamente la composición corporal y, a veces, puede llevar a confusión.
Una composición corporal saludable y una buena forma cardiovascular siguen siendo importantes, pero no se pueden determinar solo a partir del IMC.
En otras palabras, dos personas con la misma altura y el mismo peso pueden tener niveles de forma física muy diferentes y, por lo tanto, perfiles de riesgo al bucear que también pueden ser muy distintos.
La pregunta más importante: ¿estás lo suficientemente en forma para bucear?
El buceo a veces puede parecer que no requiere ningún esfuerzo físico, sobre todo en aguas cálidas y tranquilas, cuando controlas bien la flotabilidad.
El problema es que las cosas no siempre siguen siendo fáciles.
Un buceador puede verse en la necesidad, de repente, de nadar contra la corriente, recorrer una larga distancia en superficie, subir por la escalera de un barco con el equipo puesto, lidiar con las olas o ayudar a otro buceador.
Por eso, Divers Alert Network destaca la importancia tanto de la fuerza como de la capacidad cardiovascular.
Una pregunta útil no es simplemente:
«¿Cuánto peso?»
Es:
«¿Podrá mi cuerpo soportar sin problemas las exigencias físicas de la inmersión, incluso en caso de una emergencia inesperada?»
Alguien con sobrepeso pero que hace ejercicio con regularidad, nada sin problemas y tiene una buena capacidad cardiovascular puede estar mejor preparado para esas exigencias que alguien con menos peso pero en peor forma física.
¿Por qué sigue siendo importante el sobrepeso?
Aunque el peso por sí solo no determina si estás en condiciones de bucear, no deberías pasar por alto un exceso significativo de grasa corporal.
DAN señala que los buceadores con sobrepeso pueden tener un mayor riesgo cardiovascular. El exceso de grasa corporal también puede estar relacionado con afecciones como la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y una menor tolerancia al ejercicio.
El buceo en sí mismo supone un esfuerzo adicional para el sistema cardiovascular. La inmersión, el esfuerzo físico, el frío, la respiración de gases a presión y el estrés pueden influir en la carga de trabajo del cuerpo.
Por eso, la salud cardiovascular subyacente cobra especial importancia.
Por eso, las recomendaciones médicas actuales sobre el buceo se centran en el buceador en su conjunto, en lugar de fijar un peso corporal máximo universal para el buceo recreativo.
¿Y qué hay de la enfermedad por descompresión?
Es tentador pensar que tener sobrepeso implica automáticamente que un buceador va a sufrir la enfermedad por descompresión más fácilmente porque el nitrógeno se disuelve en los tejidos grasos.
En la vida real, las relaciones son más complicadas.
DAN afirma que no existe una correlación clara entre la obesidad y un mayor riesgo de sufrir una enfermedad por descompresión. Esto significa que el peso corporal por sí solo no debería utilizarse para predecir si un buceador concreto va a sufrir una enfermedad por descompresión.
Eso no quiere decir que el sobrepeso no tenga nada que ver con la salud en el buceo. La forma cardiovascular, el estado físico, la exposición al buceo y los factores médicos individuales siguen siendo importantes.
Por eso, los buceadores deberían seguir unas prácticas de buceo prudentes, independientemente de su complexión física.
¿Y el buceo en apnea?
El mismo principio básico se aplica al buceo libre recreativo: el sobrepeso, por sí solo, no impide automáticamente que puedas participar.
El cuestionario médico actual para buceadores se aplica explícitamente tanto al buceo recreativo como al buceo en apnea.
El buceo en apnea, sin embargo, supone unas exigencias fisiológicas diferentes para el cuerpo. Aguantar la respiración, nadar bajo el agua, compensar la presión, recuperar el aliento y hacer inmersiones repetidas requieren un buen estado físico y un entrenamiento adecuado.
Si eres un buceador en apnea con más peso, quizá también tengas que prestar especial atención al lastre y a la flotabilidad.
El lastre nunca debe ajustarse solo para que el descenso sea más fácil. Un lastre adecuado debe permitir al buceador en apnea mantener una flotabilidad positiva adecuada cerca de la superficie, según el sistema de entrenamiento y las condiciones en las que se encuentre.
Lo más importante es que el buceo en apnea siempre debe seguir los procedimientos de seguridad reconocidos, incluida la supervisión de un compañero debidamente formado. Un buceador en apnea nunca debe practicar el buceo en apnea solo.
No hace falta que adelgaces para empezar a hacer ejercicio
Para mucha gente, la natación, el buceo con botella y el buceo en apnea pueden formar parte de un esfuerzo más amplio por mejorar la forma física.
Por eso, no tiene mucho sentido establecer una norma arbitraria que diga que hay que pesar un peso determinado antes de meterte en el agua.
Lo mejor es ir mejorando poco a poco la resistencia cardiovascular, la fuerza, la movilidad y tu habilidad para nadar.
DAN recomienda que los buceadores mantengan una actividad física regular, en lugar de considerar que el buceo en sí mismo es ejercicio suficiente.
Bajar de peso puede mejorar tu salud en general y facilitarte algunas cosas del buceo, como moverte con el equipo puesto, subir escaleras y lidiar con situaciones exigentes. Pero el objetivo adecuado debería basarse en tu salud y tu composición corporal, en lugar de en un límite de peso arbitrario para bucear.
¿Cuándo deberías ir al médico?
Si no estás seguro de tu estado físico, deberías rellenar el cuestionario médico para buceadores vigente.
El cuestionario está pensado para detectar antecedentes médicos o afecciones que requieran la evaluación de un médico antes de practicar buceo recreativo o apnea.
La evaluación médica cobra especial importancia cuando el sobrepeso va acompañado de otros posibles factores de riesgo o síntomas, como problemas cardiovasculares o respiratorios, una menor tolerancia al ejercicio o trastornos metabólicos relevantes.
Si hace falta una evaluación, es mejor consultar a un médico que se entienda de medicina del buceo, si hay alguno disponible.
Entonces, ¿puede bucear alguien que pesa 110 kg?
En teoría, sí.
No hay ninguna norma sencilla en el buceo recreativo que diga que una persona que pese 110 kg no pueda practicar buceo con botella ni buceo libre.
Pero con 110 kg y 175 cm, lo más sensato sería no fijarte solo en el número de la báscula y valorar tu estado de salud general y tu forma física.
¿Sabes nadar sin problemas?
¿Eres capaz de hacer ejercicio moderado y prolongado sin que te falte el aliento de forma inusual?
¿Sabes subir con seguridad por la escalera de un barco de buceo?
¿Serías capaz de nadar en superficie o de ayudar a tu compañero si pasara algo?
¿Y hay alguna afección médica que pueda aumentar el riesgo cuando estás bajo el agua?
Si estas preguntas te hacen dudar, lo mejor es hacerte un reconocimiento médico de buceo antes de participar, como medida de precaución.
Perder el exceso de grasa corporal y mejorar la forma física sin duda puede beneficiar tanto al rendimiento en el buceo como a la salud a largo plazo. Pero la aptitud física para bucear debería evaluarse de forma individual, en lugar de decidirse solo en función del peso corporal.
Fuentes
Divers Alert Network, Aptitud física para el buceo
DAN: En forma para bucear
Divers Alert Network, Condición física para el buceo
DAN: Condición física para el buceo
Sociedad Médica Subacuática e Hiperbárica, Sistema de evaluación médica para el buceo recreativo
Sistema de evaluación médica para buceo de la UHMS
PADI, Cuestionario médico para buceadores, edición de 2026
Cuestionario médico actual para buceadores
Nota editorial
Este artículo ofrece información general sobre salud y buceo, pero no es un certificado médico que te autorice a bucear. La aptitud de cada uno para practicar buceo autónomo o buceo libre debe evaluarse teniendo en cuenta la salud personal, el historial médico, la capacidad física y las condiciones de la actividad que se vaya a realizar.
Mohsen Nabil es el fundador y redactor jefe de la revista Diventures. Ingeniero mecánico e instructor de buceo con base en el Mar Rojo, escribe sobre seguridad en el buceo, conservación marina, exploración submarina y avances en la industria mundial del buceo. A través de la revista Diventures, trabaja para conectar a buceadores, científicos y defensores de los océanos, promoviendo al mismo tiempo el buceo responsable y la protección de los océanos.
