هل يجب أن أكون سباحًا ماهرًا لممارسة رياضة الغوص؟

بالنسبة للكثيرين ممن يفكرون في ممارسة رياضة الغوص لأول مرة، هناك سؤال واحد يسبق كل الأسئلة الأخرى تقريبًا: ما مدى إتقاني للسباحة؟

والإجابة المطمئنة هي أنك لست بحاجة إلى أن تكون سباحًا محترفًا، أو أن تتمتع بتقنية مثالية، أو أن تكون سريعًا بشكل خاص في الماء لتتعلم الغوص.

ومع ذلك، فأنت بحاجة إلى مهارات أساسية في السباحة وثقة كافية في الماء لتتمكن من الحفاظ على توازنك، والتحرك براحة، وإتقان المهارات المائية التي يتطلبها برنامجك التدريبي.

هذا التمييز مهم. تساعدك معدات الغوص على التنفس تحت الماء والتحكم في طفوك، لكنها لا تحل محل المهارات المائية الأساسية.

ليس من الضروري أن تكون سباحًا سريعًا

يختلف الغوص تمامًا عن السباحة في حمام السباحة.

تحت الماء، يتحرك الغواصون عادةً باستخدام الزعانف بدلاً من حركات السباحة التقليدية. ويساعد جهاز تعويض الطفو على التحكم في الوضع داخل الماء، في حين أن استخدام الأوزان المناسبة والتنفس الصحيح يتيحان للغواص المدرب الحفاظ على طفو محايد بجهد قليل نسبيًا.

يحاول الغواصون المتميزون عمومًا التحرك بكفاءة بدلاً من السرعة.

وهذا يعني أن الشخص الذي يعتبر نفسه سباحًا عاديًا قد يكون قادرًا تمامًا على أن يصبح غواصًا ماهرًا.

الأمر الأهم هو ما إذا كنت تشعر بالراحة الكافية في الماء بحيث تتمكن من الحفاظ على هدوئك والتصرف بشكل طبيعي دون الاعتماد كليًّا على معدات الطفو.

ما هي اختبارات السباحة المطلوبة للحصول على شهادة الغوص؟

تختلف المتطلبات الدقيقة باختلاف المؤسسة التدريبية والبرنامج، لذا ينبغي على الطلاب دائمًا التحقق من المعايير الحالية للدورة التي يلتحقون بها.

تستخدم منظمتان تدريبيتان رئيسيتان حالياً تقييمات متشابهة جداً في برامج الغوص للمبتدئين.

تشترط منظمة PADI على طلاب دورة «الغواص في المياه المفتوحة» إثبات إتقانهم للمهارات المائية الأساسية، والتي تشمل السباحة لمسافة 200 متر دون توقف، أو السباحة لمسافة 300 متر باستخدام قناع الغطس والأنبوب والزعانف. ولا يوجد حد زمني محدد، ويمكن للطلاب استخدام أي أسلوب سباحة يفضلونه.

كما يجب على الطلاب البقاء على السطح عن طريق الطفو أو التحرك في الماء لمدة 10 دقائق.

تشترط SSI حاليًا على الطلاب المبتدئين إكمال تقييم اللياقة المائية قبل بدء التدريب في المياه المفتوحة. ويشمل ذلك السباحة لمسافة 200 متر دون استخدام أي وسائل مساعدة على السباحة أو الطفو، أو السباحة لمسافة 300 متر باستخدام قناع غطس وأنبوب تنفس وزعانف. ولا يوجد حد زمني محدد، على الرغم من أنه يجب إكمال السباحة دون توقف أو الوقوف.

كما تشترط منظمة SSI على الطلاب أن يطفووا أو يثبّتوا أنفسهم في الماء لمدة 10 دقائق في مياه عميقة بحيث لا يمكنهم الوقوف فيها.

وبالمثل، تنص منظمة NAUI على أن الغواصين لا يحتاجون بالضرورة إلى أن يكونوا سباحين متمرسين، لكنهم يحتاجون إلى مهارات سباحة أساسية. وتختلف المتطلبات المحددة باختلاف البرنامج.

توضح هذه المعايير الغرض من التقييم. فالهدف ليس تحديد من هو أسرع سباح، بل التأكد من أن الطالب يتمتع بمستوى أساسي من الاستقلالية والراحة في الماء.

قد يكون الراحة في الماء أكثر أهمية من أسلوب السباحة

إن القدرة على إكمال مسافة سباحة ما هي إلا جزء من الشعور بالراحة تحت الماء.

أثناء تدريب الغوص، يواجه المبتدئون مواقف قد تبدو غير مألوفة في البداية. فهم يتنفسون بينما يكون وجههم مغمورًا تحت الماء، ويقومون بخلع المعدات وارتدائها، وتصريف الماء من القناع، والتحكم في وضعهم دون الوقوف على القاع، ويتعلمون كيفية التصرف بهدوء عندما يشعرون بأن هناك شيئًا غير طبيعي.

قد يتمكن شخص ما من السباحة لعدة أطوال في المسبح، لكنه مع ذلك يشعر بالقلق عندما تدخل المياه إلى قناعه.

قد يكون لدى شخص آخر أسلوب سباحة غير فعال، لكنه يشعر بالاسترخاء التام في المياه العميقة.

فيما يتعلق بالغوص، قد تكون هذه الثقة بالغة الأهمية.

صُمم التدريب بهدف بناء هذه المهارات بشكل تدريجي، ويبدأ عادةً في المسبح أو في بيئة مائية أخرى خاضعة للرقابة. ولا يُتوقع من الطلاب أن يكونوا على دراية مسبقة بالغوص.

ومع ذلك، ينبغي أن يكونوا قد اكتسبوا قدراً كافياً من الثقة في التعامل مع الماء حتى يتمكنوا من التعلم بأمان.

هل يمكنني تعلم الغوص إذا كنت لا أجيد السباحة؟

إذا كنت لا تجيد السباحة على الإطلاق أو لا تستطيع الحفاظ على توازنك بسهولة في المياه التي لا يمكنك الوقوف فيها، فمن الأفضل عمومًا اكتساب المهارات الأساسية للسباحة قبل البدء في دورة كاملة للحصول على شهادة الغوص.

لا ينبغي النظر إلى معدات الغوص على أنها شيء يجعل مهارة السباحة غير ضرورية.

يمكن لجهاز تعويض الطفو أن يوفر الطفو على السطح، لكن يجب أن يكون الغواصون قادرين على التعامل مع المواقف التي يتم فيها نزع المعدات أو تعديلها أو تعطلها عن العمل كما هو متوقع أو عدم توفرها مؤقتًا.

تعلم السباحة لا يعني أنك بحاجة إلى أشهر من التدريب التنافسي.

بالنسبة للعديد من الغواصين المبتدئين، قد توفر دورة السباحة الأساسية التي تركز على الطفو والتنفس والحركة المريحة والثقة في الماء الأساس الذي يحتاجونه قبل البدء في تدريب الغوص.

لماذا تظل مهارة السباحة مهمة حتى بعد الحصول على الشهادة

قد لا يتطلب الغوص الترفيهي الهادئ سوى القليل جدًّا من الجهد البدني. وفي ظل الظروف المثالية، قد يقضي الغواص معظم وقت الغوص في التحرك ببطء مع الحفاظ على الطفو المحايد.

لكن الظروف لا تظل دائمًا مثالية.

قد يضطر الغواص إلى السباحة على السطح للوصول إلى قارب، أو التعامل مع الأمواج، أو الخروج عبر الأمواج، أو الاستجابة لتيار مائي، أو سحب زميله أو مساعدته، أو الوصول إلى نقطة خروج بعد أن يطفو على السطح بعيدًا عن الموقع المخطط له.

تشير شبكة تنبيه الغواصين (Divers Alert Network) إلى أن المتطلبات البدنية للغوص قد تختلف بشكل كبير حسب الظروف والمعدات ونوع الغوصة. فقد تؤدي التيارات والأمواج وعمليات الدخول أو الخروج الصعبة إلى تحويل غوصة سهلة نسبيًا إلى نشاط أكثر إجهادًا بكثير.

ولهذا السبب، ينبغي اعتبار الحد الأدنى لمتطلبات السباحة اللازمة للحصول على الشهادة نقطة انطلاق، وليس المستوى الأقصى من اللياقة البدنية الذي سيحتاج إليه الغواص في أي وقت من الأوقات.

القدرة على السباحة واللياقة البدنية ليسا الشيء نفسه

قد يكون الشخص سباحًا ماهرًا من الناحية الفنية دون أن يتمتع بلياقة قلبية وعائية قوية. وقد يكون شخص آخر يتمتع بلياقة بدنية جيدة بفضل ممارسة الجري أو ركوب الدراجات، لكنه يفتقر إلى الثقة بالنفس في الماء.

يستفيد الغواصون من كليهما.

تساعد اللياقة البدنية العامة الغواصين على تحمل وزن المعدات، والصعود إلى القوارب، والسباحة في مواجهة المقاومة، والتعامل مع الجهد البدني غير المتوقع.

توفر السباحة والسباحة بالزعانف ميزة أخرى، حيث إنهما يطوران الشعور بالراحة ومهارات الحركة في نفس البيئة التي تتم فيها رياضة الغوص.

لا يحتاج الغواصون إلى أن يصبحوا رياضيين من النخبة، لكن الحفاظ على مستوى معقول من القوة والقدرة على التحمل والمهارات المائية يوفر احتياطيًا أكبر عندما تصبح الظروف أكثر صعوبة.

ماذا لو كنت متوتراً بشأن اختبار السباحة؟

إن القلق بشأن اختبار السباحة لا يعني بالضرورة أن الغوص لا يناسبك.

إذا كنت تجيد السباحة ولكنك قلق بشأن المسافة المطلوبة، فتمرن قبل بدء الدورة.

ركز على السباحة ببطء وبشكل مستمر بدلاً من محاولة السباحة بسرعة. عادةً ما يكون الهدف من اختبارات المستوى المبتدئ الشائعة هو إكمال المسافة، وليس تحقيق سرعة معينة.

تدرب على الطفو أيضًا. يهدر العديد من المبتدئين طاقتهم في محاولة إبقاء أنفسهم عالين فوق السطح، بدلاً من تعلم الاسترخاء والسماح لقوة الطفو الطبيعية لديهم بمساعدتهم.

إذا كنت تشعر بعدم الارتياح في المياه العميقة، فأخبر مدربك بذلك قبل بدء التدريب. فمن الضروري أن يعرف المدرب ما إذا كان المتدرب يشعر بالقلق، بدلاً من أن يكتشف ذلك أثناء أداء تمرين صعب.

قد يُحدث التدريب الإضافي في المسبح فرقاً كبيراً.

يجب أن تكون قادرًا على الإجابة عن هذه الأسئلة

قبل البدء في تدريب الغوص، فكر فيما إذا كان بإمكانك القيام بما يلي بسهولة:

• السباحة بشكل متواصل لمسافة معقولة دون مساعدة
• الطفو أو السباحة في المكان دون التمسك بحافة المسبح
• ضع وجهك تحت الماء دون أن تشعر بالقلق على الفور
• حافظ على هدوئك في المياه التي لا تصل فيها قدميك إلى القاع
• اتبع التعليمات أثناء وجودك في الماء
• استعد أنفاسك بعد ممارسة السباحة بمجهود معتدل

إذا كانت بعض هذه المواقف تسبب لك عدم الارتياح، فقد يكون من المفيد أن تأخذ بعض دروس السباحة قبل بدء دورة الغوص.

لا حرج في تحسين مهاراتك في الماء أولاً. فالتعود على الماء يمكن أن يجعل تدريب الغوص أسهل، ويسمح لك بالتركيز على تعلم مهارات الغوص بدلاً من مجرد محاولة التكيف مع البيئة المحيطة.

إذن، هل يجب أن تكون سباحًا ماهرًا؟

لا. ليس من الضروري أن تكون سباحًا يتمتع بقوة أو سرعة استثنائيتين لتصبح غواصًا ترفيهيًا.

لكنك تحتاج إلى مهارات أساسية في السباحة، وثقة كافية في الماء تمكنك من الحفاظ على توازنك دون الاعتماد كليًّا على المعدات، والقدرة على إتقان المهارات المائية التي يتطلبها برنامج التدريب الذي اخترته.

كما لا ينبغي الخلط بين اجتياز اختبار السباحة الخاص بالشهادة والاستعداد لمواجهة كل بيئة غوص محتملة. فقد تتطلب الغطسات الأكثر صعوبة قدرة أكبر بكثير على التحمل ومهارة سباحة أعلى بكثير مقارنة بدورة المستوى المبتدئ.

بالنسبة للمبتدئين، فإن الهدف الأفضل ليس السرعة.

إنها الراحة والتحكم والثقة في الماء.

وبمجرد إرساء تلك الأسس، يمكن أن يُعلّمك تدريب الغوص كيفية التنقل في عالم ما تحت الماء بطريقة مختلفة تمامًا.