منذ ما يقرب من عقدين من الزمن، يقول فنسنت موريس إنه عاش دون نوبات الهلع التي كانت تعطل حياته اليومية. ومن المثير للدهشة أنه لا ينسب الفضل في هذا التغيير إلى الأدوية أو جلسات العلاج النفسي. وبدلاً من ذلك، يشير إلى شيء أقل تقليدية بكثير: الغوص. فوفقًا لمقال نُشر مؤخرًا في صحيفة USA TODAY ونشره موقع ياهو لايف ستايل، اكتشف موريس أن العالم تحت الماء منحه شعورًا بالهدوء والتركيز والسيطرة التي كان يكافح من أجلها على اليابسة.
تلقى قصته صدى لدى الغواصين في جميع أنحاء العالم لأنها تسلط الضوء على شيء لطالما فهمه الكثيرون في مجتمع الغوص بشكل بديهي – يمكن أن يكون للغوص تأثير نفسي عميق.
في حين أن الغوص غالبًا ما يتم الاحتفاء به بسبب مغامرته ومواجهاته البحرية وفرص السفر، إلا أن الباحثين والغواصين على حد سواء يستكشفون بشكل متزايد علاقته بالحد من التوتر والتنظيم العاطفي والصحة العقلية.
الهدوء الفريد من نوعه في عالم ما تحت الماء
النزول تحت السطح يغير الجسم والعقل على الفور تقريباً. يتباطأ التنفس. تختفي الضوضاء الخارجية. تصبح الحركات مدروسة ومضبوطة. يتم تشجيع الغواصين على التركيز بشكل كامل على اللحظة الحالية – مراقبة الطفو وإيقاع التنفس والأجواء المحيطة.
يمكن لهذا اليقظة الذهنية المكثفة أن تخلق استراحة مؤقتة من تسارع الأفكار والمبالغة في التحفيز.
بالنسبة إلى موريس، يقال إن البيئة تحت الماء أصبحت مكانًا لم يعد الذعر يسيطر على جسده. ربما لعب التنفس المتحكم فيه المطلوب أثناء الغطس دورًا مهمًا. وتعتمد العديد من تقنيات السيطرة على القلق، بما في ذلك التأمل والتنفس، على أنماط تنفس بطيئة وثابتة مماثلة لتلك المستخدمة في الغوص.
على عكس العديد من الرياضات عالية الأدرينالين، غالبًا ما يكافئ الغوص الترفيهي الهدوء على الشدة. يستهلك الغواص الهادئ هواءً أقل ويحافظ على الطاقة ويتحرك بكفاءة أكبر تحت الماء. ومن نواحٍ عديدة، يشجع الغوص بشكل طبيعي السلوكيات المرتبطة بالتنظيم العاطفي.
لماذا يمكن أن يكون الغوص علاجاً
درس أخصائيو الصحة النفسية بشكل متزايد كيفية تأثير الأنشطة الخارجية والمائية على الصحة النفسية. وعلى الرغم من أن الغوص لا يعتبر بديلاً عن العلاج النفسي المتخصص، إلا أن العديد من الغواصين يصفون هذا النشاط بأنه نشاط يبعث على الراحة النفسية.
تساهم عدة عناصر في هذه التجربة:
التنفس المتحكم فيه
يتطلب التنفس تحت الماء الانضباط. يستنشق الغواصون ببطء وبعمق للحفاظ على الهدوء والحفاظ على إمدادات الهواء. هذا النوع من التنفس يمكن أن ينشط الجهاز العصبي السمبتاوي في الجسم، مما يساعد على تقليل استجابات التوتر.
تقليل الحمل الحسي الزائد
الحياة العصرية صاخبة وسريعة. تحت الماء، تختفي المشتتات. يتم استبدال الهواتف وحركة المرور والإشعارات المستمرة بالصمت والحركة العائمة.
الوعي في الوقت الحاضر
يجب أن يظل الغواصون منتبهين إلى العمق واستهلاك الهواء والتواصل مع الأصدقاء والمحيط البحري. هذا التركيز يسحب الانتباه بشكل طبيعي بعيداً عن الأفكار المتطفلة.
التواصل مع الطبيعة
وغالبًا ما تخلق البيئات البحرية مشاعر الرهبة والمنظور. ويمكن أن تولد المواجهات مع الشعاب المرجانية أو السلاحف البحرية أو أسماك الشفنين أو أسماك الشفنين أو أسماك السباحة استجابات عاطفية مماثلة لتلك المرتبطة باليقظة الذهنية والتأمل.
بالنسبة للعديد من الغواصين، يصبح المحيط مكاناً نادراً تهدأ فيه الفوضى الذهنية.
غالبًا ما تصبح مجتمعات الغوص شبكات دعم
من الجوانب الأخرى التي يتم تجاهلها في الغوص هو المجتمع نفسه.
يؤكد التدريب على الغوص على العمل الجماعي والتواصل والثقة. يتعلم الغواصون الجدد جنباً إلى جنب مع المدربين والأصدقاء الذين يدعمون بعضهم البعض طوال عملية الحصول على الشهادة. هذا التواصل الاجتماعي يمكن أن يكون ذا قيمة للأشخاص الذين يعانون من التوتر أو العزلة أو القلق.
في السنوات الأخيرة، قامت بعض المنظمات باستكشاف برامج الغوص المصممة لقدامى المحاربين العسكريين والناجين من الصدمات والأفراد الذين يعانون من الإجهاد العاطفي. بينما يستمر البحث العلمي في التطور، لا تزال القصص المروية من الغواصين متسقة بشكل ملحوظ: يصف الكثيرون شعورهم بأنهم أكثر هدوءًا وثقة بالنفس وإعادة ضبط النفس بعد الغوص.
قد يساعد هيكل التدريب على الغوص أيضًا. يمكن للإجراءات الواضحة وإجراءات السلامة الروتينية والبروتوكولات التي يمكن التنبؤ بها أن تخلق إحساسًا بالاستقرار والتحكم الذي يجده بعض الأشخاص مطمئنًا.
سمعة البحر الأحمر المتنامية في الغوص الصحي في البحر الأحمر
مع استمرار نمو سياحة الاستجمام على مستوى العالم، أصبح البحر الأحمر أحد أكثر الوجهات جاذبية للغواصين الباحثين عن المغامرة والهروب الذهني.
توفر الوجهات في مصر مثل الغردقة ومرسى علم وشرم الشيخ مياه دافئة ورؤية استثنائية وشعاب مرجانية نابضة بالحياة تشجع بطبيعة الحال على خوض تجارب غوص بطيئة وغامرة. توفر الغطس على طول الجدران المثيرة والاستكشافات المريحة للشعاب المرجانية أجواءً مختلفة تماماً عن الحياة اليومية السريعة.
يصف العديد من الغواصين الغوص في البحر الأحمر بأنه غوص تأملي عميق، خاصة أثناء الغوص في الصباح الباكر عندما تكون الرؤية عالية ويزداد النشاط البحري.
كما أن إمكانية الوصول إلى المنطقة على مدار العام تجعلها جذابة للمسافرين الذين يتطلعون إلى الجمع بين الاسترخاء والاستكشاف تحت الماء.
الغوص ليس علاجًا طبيًا – لكنه يمكن أن يكون مفيدًا
من المهم إدراك أن الغوص ليس بديلاً عن الرعاية الصحية النفسية المتخصصة. يمكن أن تكون اضطرابات الهلع وحالات القلق خطيرة وقد تتطلب علاجاً سريرياً.
ومع ذلك، توضح قصص مثل قصة موريس كيف يمكن أن تصبح الأنشطة الهادفة جزءًا من نمط حياة أكثر صحة. فبالنسبة لبعض الأشخاص، يخلق الغوص لدى بعض الأشخاص التنظيم والثقة والتواصل الاجتماعي ولحظات من الهدوء التي تؤثر بشكل إيجابي على رفاهيتهم بشكل عام.
قد يفسر هذا التأثير العاطفي جزئياً لماذا يصبح العديد من الغواصين مشاركين مدى الحياة في هذه الرياضة. فبالإضافة إلى الحياة البحرية والسفر، غالبًا ما يوفر الغوص شيئًا أكثر خصوصية – شعورًا بالهروب والسكون والتوازن.
نوع مختلف من المغامرة
لطالما سوّقت صناعة الغوص تقليدياً للمغامرة والاستكشاف واللقاءات البحرية. لكن المحادثات حول الصحة النفسية أصبحت بشكل متزايد جزءاً من هوية هذه الرياضة.
لا يشارك الغواصون قصصهم ليس فقط عن حطام السفن وأسماك القرش، ولكن أيضًا عن تخفيف التوتر والتعافي العاطفي والتحول الشخصي.
بالنسبة لفنسنت موريس، يبدو أن المحيط أصبح بالنسبة له أكثر من مجرد هواية. فوفقًا لتقرير USA TODAY، ساعده الغوص في الولايات المتحدة الأمريكية على ترك نوبات الهلع وراءه وإعادة اكتشاف الهدوء في مكان غير متوقع – في أعماق المياه.
مع استمرار تطور الوعي حول الصحة النفسية على مستوى العالم، قد تشجع قصص مثل قصته المزيد من الناس على رؤية الغوص ليس فقط كوسيلة للترفيه، ولكن أيضًا كطريق نحو اليقظة والثقة والمرونة العاطفية.
محسن نبيل هو مؤسس ورئيس تحرير مجلة دايفنچرز. وهو مهندس ميكانيكي ومدرب غوص في البحر الأحمر، ويكتب عن سلامة الغوص والحفاظ على البيئة البحرية والاستكشاف تحت الماء والتطورات في صناعة الغوص العالمية. يعمل من خلال مجلة دايفنچرز على الربط بين الغواصين والعلماء والمدافعين عن المحيطات مع تعزيز الغوص المسؤول وحماية المحيطات.
